Главная цель скандинавской ходьбы

Главная цель скандинавской ходьбы
Главная цель скандинавской ходьбы - общее физическое и психическое благополучие человека, который ею занимается.
Национальная Ассоциация скандинавской ходьбы RNWA
г. Москва, 1-я Миусская улица, д. 22/24, стр. 1, офис 1
+7 (495) 664 90 19

Главная цель скандинавской ходьбы - общее физическое и психическое благополучие человека, который ею занимается.

Скандинавская ходьба создана на следующих основополагающих принципах:

  • Безопасные, здоровые, физиологически правильные движения и походка;
  • Правильная группировка тела и правильная осанка;
  • Естественные и плавные движения, в которых участвуют не только мышцы верхних и нижних конечностей, но и основные мышцы туловища;
  • Симметричная и всесторонняя тренировка для всего тела;
  • Эффективная циклическая аэробных нагрузка за счет активизации больших и малых групп мышц, которые обеспечивают ритмические и динамические движения;
  • Увеличение кровообращения и обмена веществ;
  • Непрерывное чередование активизации и релаксации вовлеченных мышц, способствующее облегчению в напряженных мышцах;
  • Интенсивность и цели обучения могут быть легко адаптированы для индивидуальных потребностей;
  • Приобретенные навыки могут быть перенесены в повседневную жизнь;
  • Физические упражнения, подходящие для всех, независимо от возраста, пола и физического состояния;
  • Неконкурентный вид физической активности.

Скандинавская ходьба – это вид оздоровительной ходьбы со специально разработанными палками, которая предлагает очень эффективный и легкий способ улучшить физическое состояние человека независимо от возраста, пола или физических возможностей.

Техника скандинавской ходьбы является усиленным видом обычной ходьбы, где палки используются для достижения более эффективного результата, чем при обычной ходьбе. Как только палки ставятся на землю, мышцы рук, области плеч и спины работают более активно.

Скандинавская ходьба позволяет очень быстро улучшить физическое состояние и здоровье.

При выполнении правильной техники вовлеченные мышцы попеременно напрягаются-расслабляются, растягиваются и с них снимается напряжение. В отличие от обычной ходьбы, при скандинавской ходьбе за счёт использования палок и правильной техники задействуется до 90%  мышц всего тела. Потребление энергии может увеличиться до 46%, а сердечный ритм на 5-17  ударов в минуту. При этом утомление, ощущаемое в теле, не выше, чем при ходьбе без палок.

При ходьбе с палками нагрузка на суставы ног и нижней части позвоночника в 2,5 раза меньше, чем во время пробежки, это очень важно для предотвращения заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Скандинавская ходьба – это идеальный вид фитнеса для снижения веса и тренировки выносливости, она может рассматриваться как «тренировка для всего тела».

 

Назад

© Русская Национальная Ассоциация
скандинавской ходьбы, 2020

Популярные разделы: Ассоциация | Учебный центр | Магазин

Адреса: г. Москва, 1-я Миусская улица, д. 22/24, стр. 1
г. Санкт-Петербург, ул. Декабристов, д. 6 литера А

E-mail: info@rnwa.ru
Телефоны: 8 800 100 48 12 (звонок по России бесплатный)
8 495 664 90 19 (для звонков из Москвы)