Как проводить занятия по скандинавской ходьбе

О том, что каждое занятие по скандинавской ходьбе имеет три части - разминку, ходьбу и заминку - известно всем, это база. Мы уверены, что каждый инструктор проводит свое занятие именно так, а не просто собирает занимающихся и идет с палками вдаль. Сегодня хотим поговорить о том, как начинать занятия - то есть еще до того, как приходит время разминки.

Начало занятия играет особую роль в создании атмосферы и настроя всей вашей группы. Это момент, когда участники собираются вместе, знакомятся с новенькими (если таковые пришли) и настраиваются на продуктивную работу. Вот несколько моментов, на которые надо обратить внимание и подумать: «А все ли я правильно делаю?»

Место сбора

Место сбора должно быть удобным и доступным для всех участников. При выборе места стоит учесть следующие факторы:

Доступность. Группа должна собираться в месте, которое легко найти и до которого удобно добраться общественным транспортом. Если вы живете в соседнем доме, а большинству участников до места сбора приходиться 20 минут идти пешком от метро, то определенно стоит пересмотреть локацию.

Безопасность. Территория, на которой вы проводите занятия, должна быть безопасной. Учитываем все: от ям на дорожках до клещей и бродячих собак. Конечно же, планируем маршрут так, чтобы избежать мест с интенсивным автомобильным движением.

Комфорт. Еще раз посмотрите на место сбора глазами занимающихся и определите, комфортно ли здесь собираться. Если ли где укрыться в случае внезапно начавшегося дождя? Есть ли тенистые участки, если солнце будет слишком навязчивым? Обратите внимание на наличие скамеек или мест для отдыха.

Простор. Выбирайте место, где группа сможет свободно перемещаться и выполнять упражнения без помех. Парковая зона с широкими аллеями или спортивная площадка идеально подходят для этого.

Настроение и энергия инструктора

Инструктор - это лидер группы, именно он задаёт тон всему занятию. Его энергия - это то, что мотивирует участников и создает позитивное настроение. Поэтому:

Будьте всегда на позитиве. Инструктор должен быть приветливым, улыбчивым и открытым. Позитивное отношение заразительно и помогает создать дружелюбную атмосферу в группе. Даже если у вас в моменте плохое настроение, необходимо «перенастроить» себя.

Лайфхак: чтобы быстро избавиться от грусти, улыбнитесь и держите улыбку около минуты. Весь секрет в том, что ваше хорошее настроение и улыбка взаимосвязаны: мы непроизвольно улыбаемся, когда нам весело. Если растянуть рот в улыбке (даже если совсем не весело), то ваш мозг решит, что есть повод, и сам заменит плохие мысли на хорошие.

Энергия и энтузиазм - наше всё. Начните занятие с энергичного приветствия и короткой мотивирующей речи. Покажите свой настрой на занятие - это заразительно.

Эмпатия. Каждому человеку нужно внимание - проявляйте его к каждому участнику, особенно к новичкам. Поддерживайте их, помогайте освоиться и чувствовать себя частью команды.

Итак, вот что мы рекомендуем делать в начале каждого занятия, чтобы оно прошло на высоте и дало участникам заряд энергии.

Короткое вступительное слово. Расскажите о пользе скандинавской ходьбы, её влиянии на здоровье и самочувствие. Всегда подчеркивайте важность регулярных занятий. Учите занимающихся отделять лень от плохого самочувствия.

Вдохновляйте примерами. По дороге на занятие почитайте историю успеха известного человека и поделитесь ею с вашими занимающимися. Такие примеры очень вдохновляют, участники вашей группы ходят с еще большим энтузиазмом

Учите новому. И не только новым упражнениям с палками. Например, вместе с занимающимися разучите фразу «доброе утро» на нескольких языках. Начните со скандинавских - шведского, датского, норвежского, исландского. Это очень веселит и сближает, поверьте.

Музыкальное сопровождение. Если есть возможность, включите динамичную музыку перед началом разминки. Музыка поможет поднять настроение и добавит энергии.

Попробуйте наши советы. Уверены, что ваши занимающиеся это оценят и будут приходить на занятия еще более мотивированными.