Техника скандинавской ходьбы при подъеме в гору

Возможно, вам покажется, что еще рано включать в свой маршрут различные ландшафты. Тем не менее, мы смело можем утверждать, что наличие небольшой горки или подъема помогает в изучении правильной техники скандинавской ходьбы. Дело в том, что при ходьбе в подъем практически невозможно не почувствовать, что означает правильно оттолкнуться палками от поверхности. Когда вы ходите по горизонтальной поверхности, вы можете просто «постукивать» палками, не используя (или использую недостаточно) палки для отталкивания. Ситуация меняется, когда вы пойдете в горку. Прежде всего, вам придется ставить палку в устойчивое положение, чтобы избежать ее проскальзывание назад. Кроме этого, вы будете вынуждены приложить к ней усилие, направленное вниз и назад, чтобы облегчить ваше движение вперед. Если вы ищете способ, при помощи которого можно было бы улучшить вашу технику, то один небольшой подъем (холм), - это то, что вам нужно. В дальнейшем, при необходимости и при отсутствии медицинских противопоказаний, вы сможете включить прогулки по холмисто-горной местности (при наличии такого ландшафта) для увеличения интенсивности другую технику и бег. Для этих же целей используют другую технику и бег. В настоящем пособии мы знакомим лишь с техникой оздоровительной ходьбы с палками.

Контрольный лист навыков ходьбы с палками «при подъеме»:

Изменить длину шага (шагать чуть шире);
Увеличить интенсивность использования рук и ног (двигать более агрессивно);
Больше наклониться вперед как единое целое (прямая линия от пятки до затылка).

* Мы очень рады, что наши статьи вам нравятся и вы публикуете их на собственных ресурсах и в социальных сетях, а также используете в своих материалах. Мы будем вам благодарны, если при перепечатке вы укажете источник - сайт www.rnwa.ru