В Чувашии встали на палки

В субботу, 24 октября, в рамках проекта, который проходит под эгидой Министерства здравоохранения Чувашской республики, состоялась «Прогулка с врачом», посвященная Всемирному дню борьбы с остеопорозом.

В Чебоксарах оздоровительную акцию под девизом «Ходьба для прочных костей» провела заместитель главного врача Республиканского эндокринологического диспансера Лариса Юрьевна Карулина. Она рассказала о проблеме остеопороза в мире и России, о возможностях диагностики этого заболевания в Чувашской республике. Руководитель Республиканского центра профилактики остеопороза, инструктор по скандинавской ходьбе RNWA (Русская национальная ассоциация скандинавской ходьбы) Инна Николаевна Киселева рассказала о том, что "... остеопороз, как и многие другие заболевания, легче предупредить, чем лечить и важным направлением является профилактика. Малоподвижный образ жизни - фактор риска остеопороза. Люди, подверженные гиподинамии, быстрее теряют костную массу в сравнении с людьми, ведущими активный образ жизни. Регулярные физические упражнения полезны для лиц любого возраста. Мы приветствуем среди своих пациентов любой вид физической активности, но отдаем предпочтение скандинавской ходьбе, т.к. она является гармоничным видом аэробной физической нагрузки. Опора на палки позволяет пожилым пациентам сохранять равновесие, разгружать позвоночник и перераспределять нагрузку с суставов нижних конечностей на верхний плечевой пояс. Кроме того, осуществляется тренировка сердечно-сосудистой системы." Она провела мастер-класс с желающими освоить основные правила скандинавской ходьбы. Участники прогулки получили утренний заряд бодрости, узнали, какие факторы являются причиной развития остеопороза, что представляют собой современные методики профилактики и лечения остеопороза, а также получили консультации квалифицированных медицинских специалистов.

Эту акцию также провели коллеги из других городов Чувашии - Новочебоксарска, Цивильска и Ядрина. Упражнения с нагрузкой весом тела при передвижении (аэробика, оздоровительный бег, ходьба) преследуют цель воздействовать нагрузкой на области, наиболее подверженные остеопорозу (позвоночник, проксимальный отдел бедра). При этом ходьба полезна не только для повышения минеральной плотности кости (МПК), но и для улучшения здоровья в целом. Занятия ходьбой должны быть регулярными, повторяющимися, с нарастающей интенсивностью: не менее 4 часов в неделю, оптимальная дистанция для пациента-12 км в неделю, делится на 3-4 раза и распределена равномерно. Далее, подтверждено влияние силовых упражнений на увеличение мышечной силы и улучшение некоторых функциональных показателей, например, скорости ходьбы, а также на прирост МПК в позвоночнике и замедление потери МПК в бедре. Дополнительное значение при остеопорозе могут иметь занятия, направленные на тренировку равновесия, к которым относятся танцы, ходьба на носочках, ходьба боком, ходьба при высоком поднятии ног, ходьба по одной линии (пятка к носку). При остеопорозе необходимы все три вышеперечисленных компонента физических программ (упражнения с нагрузкой весом тела, силовые упражнения, тренировка равновесия). Они приводят к улучшению реакции и равновесия у пациентов, а, следовательно, к снижению риска падений.