Бери ношу по себе

Для скандинавской ходьбы, как и для занятия любым видом спорта, есть определенные противопоказания. Прежде чем стать «ходоком», лучше проконсультироваться со специалистом.

- Почти каждый мнит себя абсолютно здоровым, хотя объективно оценить свое состояние довольно трудно, – говорит президент русской национальной ассоциации скандинавской ходьбы (RNWA) и национальный тренер Андрей Самойленко. – Скандинавская ходьба – это полноценная физическая активность. Многие ошибочно считают, что нагрузка при ходьбе с палками такая же, как и при обычной ходьбе. Это совершенно не так. Интенсивность скандинавской ходьбы равносильна бегу трусцой. Все дело в палках. Они дают дополнительную нагрузку. Выдержать ее может не каждый.

Эксперт советует не ставить перед собой недостижимые цели. Начинать нужно с малого (15-20 минут в день), постепенно увеличивая продолжительность. «Бери ношу по себе, чтоб не падать при ходьбе». Вот поговорка, которой должны руководствоваться новички.\

- Самые основные противопоказания – это острая фаза любых заболеваний и серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Но я всегда рассуждаю так: если человек может ходить, то он может заниматься и скандинавской ходьбой, – делится Андрей Самойленко.

НУЖЕН ЛИ ТРЕНЕР?

Желающие заниматься скандинавской ходьбой часто спрашивают: «Можно ли научиться ей самому, без тренера?». Мы и наши эксперты утверждаем: «Лучше, если у вас будет наставник – профессионал своего дела».

– Есть такое мнение, что скандинавская ходьба – это очень просто: взял палки и пошел. Это заблуждение. Если вы хотите получать от скандинавской ходьбы пользу и удовольствие, а не просто носить с собой палки, занимайтесь с тренером. Благо их в городе хватает! Мастер поставит вам правильную биомеханику и даст все необходимые рекомендации, – подчеркивает Андрей Самойленко. – Для начала будет достаточно двух-трех тренировок.

Солидарен с президентом русской национальной ассоциации скандинавской ходьбы и мастер спорта по биатлону, специалист в сфере спортивных оздоровительных и реабилитационных технологий Вадим Дейнеко.

Источник: Комсомольская правда: http://www.kp.by/daily/26558.4/3573989/