Скандинавская ходьба - фитнес нового поколения

Скандинавская ходьба – это вид обычной ходьбы, где к привычным с детства движениям добавлено активное использование специально разработанных палок. Занятия скандинавской ходьбой эффективны для людей самого разного возраста и физической подготовки.

Скандинавская ходьба - это идеальный вид фитнеса для снижения веса и тренировки выносливости. Она более эффективна, чем традиционная ходьба благодаря тому, что использование палок повышает эффективность вращения верхней части тела и активизируют мышцы шеи, плеч и спины. При выполнении правильной техники ходьбы с палками мышцы попеременно расслабляются, растягиваются, с них снимается напряжение.

Скандинавская ходьба снижает нагрузку на колени и суставы, так как центр массы тела движется вертикально, что в свою очередь уменьшает возможность перегрузки ступней, лодыжек, коленей, таза и нижнего отдела позвоночника. При ходьбе нагрузка на суставы ног и нижней части позвоночника в 2,5 раза меньше, чем во время пробежки. По сравнению с обычной  ходьбой, потребление энергии может увеличиться до 46%, а сердечный ритм в 5-17 раз в минуту. При выполнении правильной техники задействуются почти все мышцы тела (до 90%), хотя ощущаемое утомление не выше, чем при ходьбе без палок.

Скандинавская ходьба – это ваша универсальная тренировка для всего тела.

* Мы очень рады, что наши статьи вам нравятся и вы публикуете их на собственных ресурсах и в социальных сетях. Мы будем вам благодарны, если при перепечатке вы укажете источник - сайт www.rnwa.ru