Определение: что такое скандинавская ходьба

Определение: что такое скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба является одной из форм физической активности, в которой к обычной физиологической ходьбе добавлено активное использование пары специально сконструированных для Nordic Walking палок.
Национальная Ассоциация скандинавской ходьбы RNWA
г. Москва, 1-я Миусская улица, д. 22/24, стр. 1, офис 1
+7 (495) 664 90 19

Скандинавская ходьба является одной из форм физической активности, в которой к обычной физиологической ходьбе добавлено активное использование пары специально сконструированных для Nordic Walking палок.

Однако, всё, что характерно для естественной биомеханики ходьбы, в том числе фазовый состав и граничные позы; длина шага и темп; а так же поддержание соответствующей осанки, сохраняются и при скандинавской ходьбе.

Соответствие биомеханике природной ходьбы также означает, что движения рук при правильной технике Скандинавской ходьбы не превышают диапазон движения рук во время натуральной ходьбы без палок. В тоже время, использование специальных палок дополнительно определяет некоторые особенности, существующие в классической технике бега на лыжах:

  • Нахождение палки сзади во время фазы толчка,
  • Контроль палки через рукоятку и специальную лямку (темляк),
  • Активное и динамичное использование палок.

При технически правильном использовании палок в работу при ходьбе активно вовлекается верхняя часть тела, которая толкает тело вперед. Физическая нагрузка распределена как изменяющаяся, сбалансированная и подходящая для различных групп мышц всего тела.

Правильная техника использования палок дает возможность значительно активизировать процесс хождения за счет увеличения мышечной работы в верхней части тела. Это также дает возможность привлечь мышцы остальной части тела.

Скандинавская ходьба является безопасной, естественной, динамичной, эффективной и подходящей для всех формой физической активности, которая тренирует тело целостным, симметричным и сбалансированным образом.

 

Назад

© Русская Национальная Ассоциация
скандинавской ходьбы, 2020

Популярные разделы: Ассоциация | Учебный центр | Магазин

Адреса: г. Москва, 1-я Миусская улица, д. 22/24, стр. 1
г. Санкт-Петербург, ул. Декабристов, д. 6 литера А

E-mail: info@rnwa.ru
Телефоны: 8 800 100 48 12 (звонок по России бесплатный)
8 495 664 90 19 (для звонков из Москвы)