Определение: что такое скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба является одной из форм физической активности, в которой к обычной физиологической ходьбе добавлено активное использование пары специально сконструированных для Nordic Walking палок.

Однако, всё, что характерно для естественной биомеханики ходьбы, в том числе фазовый состав и граничные позы; длина шага и темп; а так же поддержание соответствующей осанки, сохраняются и при скандинавской ходьбе.

Соответствие биомеханике природной ходьбы также означает, что движения рук при правильной технике Скандинавской ходьбы не превышают диапазон движения рук во время натуральной ходьбы без палок. В тоже время, использование специальных палок дополнительно определяет некоторые особенности, существующие в классической технике бега на лыжах:

• Нахождение палки сзади во время фазы толчка,
• Контроль палки через рукоятку и специальную лямку (темляк),
• Активное и динамичное использование палок.

При технически правильном использовании палок в работу при ходьбе активно вовлекается верхняя часть тела, которая толкает тело вперед. Физическая нагрузка распределена как изменяющаяся, сбалансированная и подходящая для различных групп мышц всего тела.

Правильная техника использования палок дает возможность значительно активизировать процесс хождения за счет увеличения мышечной работы в верхней части тела. Это также дает возможность привлечь мышцы остальной части тела.

Скандинавская ходьба является безопасной, естественной, динамичной, эффективной и подходящей для всех формой физической активности, которая тренирует тело целостным, симметричным и сбалансированным образом.