- Главная
- Полезные статьи
- Общая информация о скандинавской ходьбе
- Скандинавская ходьба – фитнес нового времени
Скандинавская ходьба – фитнес нового времени
08.01.2025
Скандинавская ходьба (Nordic Walking) – это новый высокоэффективный и безопасный вид физической активности, который с легкостью решает задачи как общего развития и укрепления здоровья, так и помогает достигать серьезных результатов. Появившись как отдельное фитнес-направление в 1997 году, скандинавская ходьба уже успела приобрести поклонников на всех континентах.
Скандинавская ходьба – это вид обычной ходьбы, где к привычным – естественным - движениям добавлено активное использование специально разработанных палок. Занятия скандинавской ходьбой эффективны для людей самого разного возраста и физической подготовки.
Занятия скандинавской ходьбой прекрасно помогают для снижения веса и тренировки выносливости. Она более эффективна, чем обычная ходьба без палок благодаря тому, что использование палок активизируют мышцы шеи, плеч и спины. При ходьбе с правильной техникой мышцы попеременно расслабляются и растягиваются, с них снимается напряжение.
Во время занятий скандинавской ходьбой снижается нагрузка на колени и суставы, так как центр массы тела движется вертикально, что в свою очередь уменьшает возможность перегрузки ступней, лодыжек, коленей, таза и нижнего отдела позвоночника. При ходьбе нагрузка на суставы ног и нижней части позвоночника в 2,5 раза меньше, чем во время пробежки. По сравнению с обычной ходьбой, потребление энергии может увеличиться до 46%. При выполнении правильной техники задействуются практически все мышцы тела (до 90%), при этом ощущаемое утомление не выше, чем при ходьбе без палок.
Скандинавская ходьба – это универсальная тренировка для всего тела, когда за одно занятие можно проработать практически все группы мышц.
* Мы очень рады, что наши статьи вам нравятся и вы публикуете их на собственных ресурсах и в социальных сетях. Обращаем ваше внимание, что при перепечатке - как полного текста, так и фрагмента - обязательно указание источника - сайт www.rnwa.ru
Автор: RNWA